Блог

Еда и напитки - Еда - Здоровый Веганский

F1L1MON | Просмотров: 126










Я встречаюсь с Карен в нашем любимом кафе. На прилавке я нашел большой металлический кувшин соевого молока. Джекпот! Я наливаю декадентской сумму в мой органический кофе без кофеина. Я возлюбленная??т пить молоко и употреблять любые молочные продукты. Я не ем мясо, я вегетарианка.










 я встречаюсь с Карен в нашем любимом кафе. На прилавке я нашел большой металлический кувшин соевого молока. Джекпот! Я наливаю декадентской сумму в мой органический кофе без кофеина. Я Дон и rsquo;т пить молоко и употреблять любые молочные. Я не ем мясо, я вегетарианка.
Веганы Вырезать Холестерина
Многие люди думают, что веганская диета-это и rsquo;т, способных удовлетворить все потребности в продуктах питания, особенно белка, но это и rsquo;т правда. В июне 2003 диетологов Канады согласилась, и ldquo;хорошо спланированная веганская и другие виды вегетарианских диет подходят для всех стадий жизненного цикла, в том числе во время беременности, кормления грудью, младенчества, детства и отрочества. » из ключевые слова здесь являются и ldquo;хорошо спланированная. » из мы должны сделать больше, чем взять сосиску из булочки; мы должны найти полноценный белок, чтобы заполнить его с.
Вместе с жирами, белками перестает углеводов вызывает инсулиновую горки. Мой соевого молока экстракласса кофе имеет как. Плюс, это далеко не второсортный заменитель молочных жиров и белков. В отличие от других бобовых, соя несет всю цепочку аминокислот, иначе известный как полноценный белок. Карен принимает это, но она выглядит удивленным, когда я говорю ей, что моя порция соевого молоко имеет 10. 98 г белка на чашку. Она помнит, что ее двухпроцентного молока имеет около девяти граммов белка и пять граммов жира. и ldquo;соевое молоко имеет почти одинаковое количество жира и травматологии; я сказал, и ldquo;но это и rsquo;с низким содержанием насыщенных жиров и нет холестерина. Если вы Дон и rsquo;т хотите, холестерина вы и rsquo;придется выбирать соевый. Даже обезжиренное молоко содержит холестерин. »из
Не надо хватать питательных веществ
и ldquo;это соевые продукты только так можно получить полноценный белок?&средствами массовой информации; просит Карен. Я качаю головой. и ldquo;конопля продукты также содержат полноценный белок. Я каждый день столовую ложку конопляного масла . " и я знаю, какие продукты сочетать чтобы получать полноценный белок: темпе бургеры на булочки пшеничные, кукурузные лепешки с фасоли, коричневого риса с миндалем и кешью–это список можно продолжать.
и ldquo;конечно, но молочные является абсолютным лучший источник кальция, да?&средствами массовой информации; просит Карен. Я объясняю, что эквивалентное количество кальция можно найти в соевом версии как молоко и сыр. и ldquo;но я Дон и rsquo;т хотите ограничусь сои и травматологии; протесты Карен. Она не с’т придется. Существует огромное разнообразие продуктов, доступных, которые обеспечивают 1000 мг до 1200 мг кальция, необходимого для удовлетворения рекомендуемой суточной нормы потребления питательных веществ . Я говорю ей, что эти продукты содержат заменитель яиц, миндаль, фундук, инжир, шпинат, сушеные абрикосы, семена подсолнечника .
и ldquo;хорошо” в она нарушает. и ldquo;вегетарианская диета может обеспечить достаточное количество белка и кальция, но еще и rsquo;т это лучше, чтобы получить ваш утюг от мясо?raquo; из я думаю, что на минуту. Железо из мяса лучше усваивается, чем из овощей. На поверхности, одна чашка мюсли имеет больше железа, чем порция говядины. Но чтобы получить эту сумму, мне нужно, чтобы съесть его с источником витамина С, который повышает усвоение. Такого сочетания продуктов еще и rsquo;т всегда надо . Многие богатые железом продукты, такие как брокколи и китайской капусты, с высоким содержанием железа и витамина С. и ldquo;я никогда не ем их с соевым или любым другим высокое-кальция источник и травматологии; я скажу Карен, и ldquo;так как кальций снижает всасывание железа. »из
и ldquo;Да, но даже при всем вашем внимании к деталям, как можно быть здоровым без В12, который и rsquo;т найти в растительной пище?» из Карен точку. Хотя бактерий в тонкой кишке производить в небольших количествах В12, я могу и rsquo;т полагаться на это, чтобы предотвратить дефицит. Получать B12 является сложной. К счастью, я могу получить небольшое количество из определенного пищевые дрожжи, витаминизированные хлопья, соевое молоко, а также и ldquo;макет» из мяса приготовленные из соевых продуктов. Для дополнительной безопасности я принимаю сублингвально добавка, содержащая 10 мкг витамина B12 ежедневно.
Основной Веганов
и ldquo;звучит сложно, как вы и rsquo;повторно в соответствии с правилами тайного общества! Вы должны быть приведены к присяге?» из-смеется Карен. Она может быть шутливой, но некоторые люди искренне верят, веганство-это культ. Однако, веганство разумная и логичная альтернатива для всеядных диеты, и это и rsquo;ы становятся все более распространенными, чем когда-либо. Алисия Сильверстоун и Шакира веганов, и поэтому Карл Льюис и канадский триатлонистом Брендан мангал.
и ldquo;каждый может пойти веганский,” В я скажу Карен. и ldquo;есть больше продуктов, книг и ресурсов, чем когда-либо. »из
Для получения более подробной информации, посетите веган. орг вег. Калифорния, или просмотреть руководство вегетарианское Питание от диетологов Канады в диетологи. ЦС/новости/highlights_positions. HTML-код.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Здоровый Веганский
Здоровый Веганский
Здоровый Веганский